Voyager lorsqu’on vit avec une maladie chronique peut impliquer certaines étapes de planification supplémentaires. Toutefois, avec un minimum d’organisation et quelques précautions adaptées à votre état de santé, il reste tout à fait envisageable de passer d’agréables moments à l’étranger. Découvrez différentes pistes pour anticiper vos besoins, mieux gérer votre état et profiter du séjour dans les meilleures conditions possibles.
Sommaire
Avant le départ
Consultation médicale
Un avis médical avant votre départ peut vous aider à organiser votre voyage selon votre état de santé actuel. En échangeant avec votre médecin, vous pourrez :
- Faire un point sur votre condition en tenant compte de votre destination et des efforts physiques éventuels.
- Mettre en place un plan de suivi personnalisé, incluant la gestion d’un éventuel épisode de déstabilisation.
- Recevoir des recommandations sur les vaccins à envisager, en tenant compte du pays visité et de votre pathologie.
Dans certains cas, le professionnel de santé pourra rédiger une lettre résumant votre état et les médicaments que vous prenez. Ce document peut être utile, en particulier dans le cadre d’un contrôle en douane ou d’une consultation à l’étranger.
Gestion des médicaments
S’assurer d’emporter des médicaments en quantité suffisante reste un point incontournable. Il est préférable de prévoir un peu plus que la durée du voyage pour parer à d’éventuels retards ou extensions de séjour. Certaines démarches à suivre peuvent faciliter le transport de vos traitements :
- Organisez vos traitements en deux ensembles : un placé dans vos bagages en soute, l’autre à garder avec vous pendant le trajet.
- Prévoyez une solution pour garder au frais certains médicaments, notamment s’ils doivent être réfrigérés, comme l’insuline.
- Pensez à emporter une pochette regroupant les indispensables : pansements, désinfectants, antihistaminiques ou comprimés pour les troubles digestifs bénins.
Les ordonnances doivent être conservées et, si possible, traduites en anglais. Elles faciliteront vos échanges avec les professionnels étrangers, en cas de perte ou de besoin spécifique sur place.
Assurance voyage et couverture santé
Avant de partir, renseignez-vous sur les conditions d’accès aux soins dans votre pays de destination. Certaines compagnies d’assurances proposent des formules intégrant la prise en charge des soins liés à une pathologie chronique, y compris les transports médicaux en urgence ou le retour anticipé. La comparaison entre les différentes offres peut prendre du temps, mais elle permet une meilleure tranquillité d’esprit.
Pendant le voyage
Maintien d’une alimentation équilibrée
Durant le séjour, adopter une alimentation bien ajustée à votre état constitue l’un des moyens concrets de limiter les déséquilibres éventuels. En apportant vos propres en-cas, comme des fruits secs ou des barres à faible teneur en sucre, vous pourrez plus facilement maintenir vos habitudes alimentaires, même en déplacement.
Il est généralement préférable de se renseigner en amont sur les spécialités locales, afin d’identifier les produits ou plats à éviter. Par ailleurs, en optant pour des logements avec cuisine, vous pourrez parfois préparer quelques repas vous-même si cela vous rassure.
Précautions pour mieux gérer le stress
Le changement de cadre, les trajets longs ou imprévus, ou encore la barrière de la langue peuvent représenter des sources d’inconfort. Pour limiter ces tensions, il est possible d’adopter certains ajustements :
- Réserver du temps chaque jour pour se détendre, même brièvement, par une activité calme telle qu’un moment de lecture ou une pause dans un espace tranquille.
- Appliquer des exercices simples de respiration ou de relaxation peut aussi jouer un rôle bénéfique dans la gestion émotionnelle liée à la maladie.
Choix de la destination
Certains lieux rendent les déplacements plus faciles pour les personnes ayant une problématique de santé chronique. Opter pour des pays où le système de santé est jugé efficace peut représenter un critère utile. Des destinations comme la France, l’Allemagne ou le Canada réunissent des infrastructures hospitalières jugées fiables, et une offre variée en matière d’activités accessibles à différents niveaux physiques.
Lorsque l’on envisage un pays plus éloigné avec des zones rurales ou isolées, une démarche d’anticipation peut s’avérer bénéfique. Noter les numéros de cliniques, identifier un hôpital à proximité des lieux touristiques ou emporter l’adresse de l’ambassade sont des solutions que certains voyageurs adoptent.
Agnès, vivant avec un diabète de type 1, revient sur son expérience : « Lors de mon séjour en Italie, j’ai suivi les conseils donnés par mon médecin généraliste avant le départ. J’avais prévu un stock d’insuline suffisant pour toute la durée du voyage et fait attention à limiter les produits trop sucrés. Grâce à cela, j’ai pu passer un excellent moment sans situation particulière à signaler. »
Tableau comparatif des destinations
| Destination | Infrastructures médicales | Activités accessibles |
|---|---|---|
| France | Services de santé publics et privés nombreux | Séjours thermaux, balades douces |
| Canada | Centres hospitaliers bien répartis | Promenades hivernales, circuits urbains |
| Thaïlande | Établissements médicaux privés reconnus | Repos balnéaire, disciplines douces comme le yoga |
Emportez toutes vos ordonnances, un petit dossier médical traduit si possible, et votre carte européenne d’assurance maladie pour les pays concernés. Ce dossier peut inclure un résumé de vos antécédents et les doses prescrites.
Vous pouvez contacter votre ambassade pour obtenir une liste de médecins francophones. Certaines applications comme MyBakup recensent aussi des professionnels par langue ou spécialité.
Dirigez-vous rapidement vers une pharmacie ou une structure médicale. Si l’ordonnance est introuvable, envisagez une téléconsultation avec votre médecin habituel qui pourra vous transmettre les informations nécessaires.
Pour résumer :
Voyager en ayant une maladie chronique implique d’anticiper les besoins essentiels liés à votre état de santé, mais cela ne constitue pas forcément un frein à vos projets à l’international. En consultant en amont un professionnel de santé, en stockant soigneusement vos traitements et en considérant attentivement votre destination, vous pourrez prendre part à vos activités touristiques dans de bonnes conditions. Adopter une approche flexible, écouter votre corps et prévoir des moments de repos peut réellement faire la différence. Prenez le temps de planifier sereinement tout en conservant une certaine souplesse dans votre itinéraire pour profiter chaque jour selon vos sensations.
Sources de l’article
- https://sante.gouv.fr/prevention-en-sante/preserver-sa-sante/pour-un-ete-sans-soucis/article/pour-des-vacances-sereines-a-l-etranger
- https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/conseils-aux-voyageurs/informations-pratiques/preparer-son-depart/sante/
- https://sante.gouv.fr/prevention-en-sante/sante-des-populations/article/recommandations-sanitaires-pour-les-voyageurs
